Joseph Pilates
De nationalité allemande (1880-1967), Joseph Pilates était un enfant fragile du point de vue de la santé (asthmatique, rachitique, souffrant de rhumatismes articulaires aigus) mais obsédé par le fait d'arriver à un niveau de santé satisfaisant.
Se mettant à la musculation dès l'âge de 14 ans, il devient par la suite un sportif accompli pratiquant plusieurs disciplines sportives (ski, plongée, gymnastique, boxe...). A 32 ans, il s'installe en Angleterre où il devient boxeur professionnel et artiste de cirque.
Détenu comme prisonnier pendant la 1ère guerre mondiale, il mit au point une méthode d'entraînement qui permis à tous ses compagnons de captivité de ne pas succomber à l'épidémie de grippe qui tua malheureusement des millions d'hommes après la guerre.
Devenant une sorte d'aide-soignant à l'hôpital, il mit rapidement au point une technique de rééducation à base de ressorts, permettant aux patients de se rééduquer tout en restant couchés sur leur lit. Ceci est à l'origine de ce qu'il appellera plus tard "Cadillac".
En 1925, Joseph s'installa aux États-Unis où il ouvrit son premier studio de "Contrologie" destiné à l'entrainement et la rééducation des sportifs et notamment les danseurs professionnels. C'est à partir de là qu'il commença à mettre au point un enchaînement de mouvements permettant de renforcer les chaînes profondes du corps tout en améliorant la connaissance et la maîtrise du corps. Il créa ensuite une succession de machines permettant d'améliorer encore son travail.
A plus de 70 ans, Joseph Hubertus Pilates conservait encore une forme exceptionnelle.
Source: LeaderFit Matwork I
Matwork I (ou pilates fondamental)
Le matwork I, aussi appelé pilates fondamental, est le premier niveau proposé en cours collectifs tout public. Il est praticable par toute personne en bonne santé, quel que soit l'âge, quel que soit le passé sportif, qu'il y en ai un ou non. Nous y apprenons les bases de la méthode telles que la respiration latérale thoracique, le centrage ainsi que les 16 exercices fondamentaux. Ceux-ci sont dotés de différentes étapes (max 6 étapes) à apprendre et acquérir avant de pouvoir passer au matwork II. Lors de l'apprentissage du matwork I, nous allons nous concentrer particulièrement sur la maîtrise des principes fondamentaux: la respiration, le centrage, la coordination, la concentration, la fluidité, la précision et l'isolation. Chaque exercice proposé permet de travailler avec assiduité une partie du corps précise, que ce soit pour la mobilisation d'une articulation ou pour un renforcement musculaire profond. Le pilates est une pratique à la fois douce et stimulante permettant de se donner des défis de réussite tout en respectant les limites de son propre corps et évitant de se blesser. Nous apprenons à nous recentrer sur soi-même et à contrôler nos mouvements par une meilleure prise de conscience de notre corps et de l'espace qui nous entoure.
Ici, le Matwork 1 est travaillé dans les niveaux débutant, initié/inter et intermédiaire.
Matwork II (ou pilates intermédiaire)
Le matwork II représente le niveau intermédiaire de la pratique, il est la suite de l'apprentissage du mat I. Dans ce niveau, nous approfondissons le travail des exercices appris en mat I et nous apprenons également 8 nouveaux exercices. La différence de difficulté entre le mat I et le mat II est assez grande d'où le fait qu'on prenne en moyenne 2 ou 3 ans avant de passer en mat II. Il est praticable seulement une fois que l'on maitrise le mat I. Lors de l'apprentissage du matwork II, nous allons nous concentrer sur la qualité d'exécution des exercices. Les principes fondamentaux sont normalement maitrisés, la place est donc au travail approfondis du renforcement musculaire profond. Nous entrons dans une pratique moins douce du pilates mais toujours dans le respect des limites du corps.
Ici, le Matwork II est travaillé dans les niveaux intermédiaire et inter/avancé.
Pilates Petit Matériel
Le Pilates Petit Matériel présente des variantes des exercices de Mat I et de Mat II avec l'utilisation de ce qu'on appelle du petit matériel. On y trouve l'isotoner (ou pilates ring), le foam roller et le gros ballon. Presque chaque exercice appris en mat I et II comporte des variantes avec chacun de ces trois matériaux ainsi que plusieurs options pour chaque. L'ajout du petit matériel dans les cours de pilates permet d'appréhender de nouvelles sensations. Parfois pour nous aider à mieux comprendre et exécuter un exercice, parfois au contraire, pour rajouter de la difficulté et du défi. Bien qu'il soit plutôt utilisé en pilates adapté, j'aime également ajouter les balles lestées sur quelques exercices. L'utilisation du petit matériel apporte un aspect ludique à la pratique très apprécié.
Ici, le Petit Matériel est essentiellement travaillé dans les niveaux inter/avancé et avancé. On découvre quelques exercices avec l'isotoner en débutant et également avec le foam roller en initié/inter et en intermédiaire.
Pilates Matwork II avancé (ou pilates avancé)
Le pilates Matwork II avancé est la suite du Matwork II. Il regroupe tous les même exercices mais avec de nouvelles options, plus difficiles. Les fondamentaux du Matwork I ainsi que le travail plus approfondi de conscience et de maîtrise musculaire et articulaire du Matwork II étant acquis, le niveau avancé du Matwork II se concentre plus sur l'ajout de difficultés et devient plus physique, plus athlétique et s'adresse à un public averti qui pratique depuis plusieurs années de manière constante et qui maîtrise toutes les bases. A ce niveau, le pilates perd de sa douceur et gagne en intensité.
Ici, le Matwork II avancé est travaillé dans le niveau inter/avancé et avancé.
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L'Eveil
L'éveil à la danse est proposé à partir de l'âge de 4 ans et est l'idéal pour un.e enfant ayant une sensibilité musicale ou ayant besoin d'aiguiser sa motricité et sa coordination. Dans ce cours, les enfants découvriront essentiellement l'oreille musicale, la conscience du corps, la rythmique et l'expression corporelle.
L'Initiation
L'initiation à la danse est proposée à partir de l'âge de 6 ans et est une suite de l'apprentissage du cours d'éveil. Il n'est cependant pas obligatoire d'avoir fait de l'éveil pour être admis.e en initiation dans ce cours. Les enfants continuent le travail d'éveil et abordent en douceur les techniques de base des danses académiques occidentales que sont la danse classique et la danse contemporaine.
Le Classique
La danse classique est proposée à partir de l’âge de 8 ans, idéalement après avoir suivi des cours d’éveil et d’initiation. Dans ces cours échelonnés selon les niveaux, les élèves acquièrent force, discipline, souplesse mais également de la coordination tout au long de leur parcours. Les élèves élémentaires se concentrent sur les bases de la danse classique ainsi qu’à la conscience corporelle, la discipline et le renforcement musculaire. Les élèves de niveaux intermédiaires (niveau 1 et 2) travaillent sur l’apprentissage des pointes après quelques cours focalisés sur le renforcement des chevilles et du gainage pour l’équilibre. Les jeunes perfectionnent leur apprentissage dans l’objectif de poursuivre leur passion et se familiarisent avec les variations classiques. Les adultes n’ont plus de perspectives de performances, les cours se concentrent donc essentiellement sur le maintien et l’évolution de la technique.
Le Contemporain
La danse contemporaine est proposée à partir de l’âge de 8 ans. Les élèves développent leur flexibilité, la force, la musicalité et la capacité d’expression pour progresser en danse contemporaine. Les cours élémentaires se focalisent sur les bases de la technique mais également des bases d’improvisation tout en continuant le travail d’écoute musicale et rythmique ainsi que la conscience corporelle. Le niveau intermédiaire approfondi les connaissances du cours élémentaire et développe leur maturité émotionnelle et la notion de l’art dans le mouvement. Les cours pour adultes travaillent la technique, l’improvisation et l’expression.
Le Street Jazz Girly
Le street jazz girly est une danse issue de la culture urbaine. On y trouve une fusion de danses urbaines (par ex : le hip-hop, la dancehall, etc…) et latino (par ex : la salsa, le chacha, etc...) avec des éléments de danses académiques comme le modern jazz et le contemporain. Dans ce cours, l’accent est porté sur la confiance en soi et l’expression scénique dans l’optique de réappropriation de soi et de performances. Les cours sont proposés à partir de l’âge de 15 ans.
Le Hip-hop
Back to the GROOVE : un voyage 100% Hiphop
Des block parties new-yorkaises des années 70 jusqu’à aujourd’hui, le Hip-Hop traverse le temps sans perdre sa ferveur et son moteur : Peace, Love, Unity & Havin’ Fun.
Ici, pas besoin d’expérience : on danse, on rit, on partage. Chaque cours est une fête où tu explores les bases du Hip-Hop, son groove, ses pas emblématiques, mais surtout, son esprit.
Attache ta ceinture, mets tes lunettes, et prépare-toi pour une destination unique : le fun. Entre musique, énergie et bonne vibe collective, tu découvriras comment ce mouvement a uni des générations entières autour d’une seule règle : profiter ensemble.
Cours ouvert à tous.tes, adultes et ados dès 15 ans. Viens comme tu es, repars avec le smile et la vibe Hip-Hop.
L'Expression Corporelle
L’expression corporelle a pour objectif de rassembler les ados et adultes ayant envie de découvrir de nouvelles manières de s’exprimer par le corps. Suivant différents thèmes, chacun.e sera amené.e à déployer son expressivité, sa personnalité et sa créativité de manière individuelle et/ou collective. L’improvisation et la composition seront certains outils utilisés dans la pratique.
La Classe Concours
La classe concours a pour but d'enseigner des variations libres ou imposées de la danse classique aux élèves afin de les présenter à différents concours (CND, Accord'Danse, Saint M'Art...). Elle leur permettra d'acquérir une bonne gestion du stress et le plaisir de la scène dans un environnement sain et encourageant.
